Heike Herden

Heike Herden

Autorin

Gesund kochen heißt für mich: mit Liebe und guten Zutaten.

Heike schreibt über proteinreiche Rezepte und gesunde Ernährung.

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Rezepte von Heike Herden

Smoothies & Shakes

Beeren-Proteinshake mit Seidentofu

5 Min. 10g Protein

Smoothies & Shakes

Proteinshake ohne Proteinpulver

5 Min. 19.2g Protein

Backen

Einfache Protein Brownies

35 Min. 10g Protein

Desserts

Beeren-Protein-Tiramisu

10 Min. 22g Protein

Backen

Protein-Quark-Brötchen

22 Min. 5g Protein

Backen

Brownies mit Apfelmark-Füllung

25 Min. 4g Protein

Frühstück

Einfaches Protein-Frühstück mit Quark

5 Min. 32g Protein

Backen

Gefüllte Protein-Waffelröllchen

25 Min. 7g Protein

Frühstück

Apfel-Zimt-Porridge

12 Min. 3g Protein

Desserts

Chia-Quark-Creme

3 Min. 15g Protein

Backen

Himbeer-Quark-Muffins

35 Min. 8g Protein

Hauptgerichte

Blumenkohl aus dem Backofen

30 Min. 5g Protein

Frühstück

Veganes Porridge Grundrezept

17 Min. 9g Protein

Frühstück

Blaubeer-Pancakes

11 Min. 15g Protein

Frühstück

Kerniger Milchreis mit Samen

35 Min. 8g Protein

Frühstück

Toastbrot-Ei-Muffins

20 Min. 16g Protein

Hauptgerichte

Schnelle Zucchini-Nudeln

15 Min. 4g Protein