Muskelaufbau – Zeiteffizient

  • Muskelaufbau
  • 3 Tage
  • <45 min

Tags:

#efficiency
#workandtrain
#workout
#training

persönlicher Tipp von proteinliebe:

Arbeit und Training lassen sich nicht immer einfach vereinen! Dein Ziel: Nach einem langen Arbeitstag kurz und intensiv trainieren und den notwendigen Muskelreiz setzen. So reicht Dir auch ein Training von <45min. um in Form zu bleiben. Nutze die dir zur Verfügung stehende Zeit effizient.

Trainingsplan für Kraftaufbau und Muskelerhalt

Im Folgenden möchten wir euch ein proteinliebe. Trainingsplan vorstellen, der ganz besonders für die geeignet ist, die spät abends von der Arbeit kommen und nur wenig Zeit für ein umfassendes Training haben.

Der proteinliebe Muskel-Smart Trainingsplan ist mit 3 Tagen gerade für Anfänger geeignet und legt den Fokus auf keine einzelne Muskelgruppe. Vielmehr sollen bei diesem Trainingsplan die großen Muskelgruppen und die mit diesen zusammenhängenden Muskelketten trainiert werden. Das Trainingsvolumen ist in diesem Trainingsplan mittelmäßig, bis niedrig.

Anzahl TrainingstageTrainingsvolumenSchwierigkeit der Übungsausführung
3 Tagemittelmäßig bis niedrigmittel

Dieser Trainingsplan entstand in Zusammenarbeit mit proteinliebe. Den Trainingsplan könnt Ihr euch in PDF-Version links unter der Rubrik „teilen“ herunterladen. Viel Spaß beim ausprobieren!

Bei Rückfragen könnt ihr uns gerne unter unserem Instagram Account, oder der Mailadresse veganekraft@proteinliebe.de kontaktieren.

2019-02-10T12:16:25+02:00
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